Todos padecemos estrés en nuestras vidas y todos debemos de aprender cómo manejarlo.
El estrés es parte de ser padres. Los niños son una gran responsabilidad.
El estrés afecta a toda la familia.
Los niños aprenden a manejar el estrés observándolo a usted. El aprender a manejar el
estrés le ayudará a usted y su familia.
Su cuerpo presenta síntomas Físicos, Emocionales y de Conducta:
Reconozca los síntomas emocionales del estrés:
Ansiedad
Problemas para dormir
Enojo
Preocupación
Falta de concentración
Tristeza
Cambios repentinos en el estado de ánimo
Reconozca los síntomas físicos del estrés:
Dolores de cabeza
Rigidez en el cuello
Enojo
Problemas estomacales
Reconozca los síntomas de conducta del estrés:
Reaccionar exageradamente
Actuar por impulso
El consumo de drogas o de alcohol
Alejarse de las personas cercanas
Cambiar de empleo constantemente
Sentirse agitado la mayor parte del tiempo
No permita que el estrés afecte a su familia.
Para ser un buen padre necesita sentirse bien consigo mismo. Si desea hablar con alguien, por favor hable con el médico o enfermera de su niño.
Sugerencias Útiles
No pierda la calma. Es fácil perder los estribos si su niño lloriquea o hace berrinches.
Tómese un momento para calmarse. Cuente a 10, despacito.
Organice. Haga una lista de sus tares del día y tache las cosas que pueden esperar.
Consiga ayuda. Pídale a sus parientes y amistades que le ayuden.
Intente ignorar las pequeñeces. No se estrese por pequeñeces.
Cuide de sí mismo. Haga ejercicio, alim#233;ntese bien y duerma suficiente. Usted es
importante.
La manera más importante para manejar el estrés efectivamente podría ser el conocer sus
límites.
Dedique un momento especial para su niño todos los días, aunque solo sean 15 minutos.
Recursos Útiles
The National Parent Helpline |
www.nationalparenthelpline.org
Si necesita que alguien le escuche, llame al National Parent Helpline.
Esta línea directa está disponible para padres y tutores de niños de
todas las edades. Llame al 1-855-427-2736, de lunes a viernes de las
10:00 AM (hora del Pacifico) a las 7:00 PM (hora del Pacifico).
Un asesor capacitado está listo para:
escucharlo
ayudarlo a encontrar una solución a su problema
animarlo a que cuide de sí mismo
trabajar con usted para ponerlo en contacto con los servicios locales
ayudarlo a fortalecer sus puntos fuertes y continuar siendo un buen padre.
