EL ESTRÉS
Todos padecemos estrés en nuestras vidas y todos debemos de aprender cómo manejarlo.
El estrés es parte de ser padres. Los niños son una gran responsabilidad.
El estrés afecta a toda la familia.
Los niños aprenden a manejar el estrés observándolo a usted. El aprender a manejar el
estrés le ayudará a usted y su familia.
Su cuerpo presenta síntomas Físicos, Emocionales y de Conducta:
- Reconozca los síntomas emocionales del estrés:
- Ansiedad
- Problemas para dormir
- Enojo
- Preocupación
- Falta de concentración
- Tristeza
- Cambios repentinos en el estado de ánimo
- Reconozca los síntomas físicos del estrés:
- Dolores de cabeza
- Rigidez en el cuello
- Enojo
- Problemas estomacales
- Reconozca los síntomas de conducta del estrés:
- Reaccionar exageradamente
- Actuar por impulso
- El consumo de drogas o de alcohol
- Alejarse de las personas cercanas
- Cambiar de empleo constantemente
- Sentirse agitado la mayor parte del tiempo
No permita que el estrés afecte a su familia.
Para ser un buen padre necesita sentirse bien consigo mismo.
Si desea hablar con alguien, por favor hable con el médico o enfermera de su niño.
Sugerencias Útiles
- No pierda la calma. Es fácil perder los estribos si su niño lloriquea o hace berrinches.
- Tómese un momento para calmarse. Cuente a 10, despacito.
- Organice. Haga una lista de sus tares del día y tache las cosas que pueden esperar.
- Consiga ayuda. Pídale a sus parientes y amistades que le ayuden.
- Intente ignorar las pequeñeces. No se estrese por pequeñeces.
- Cuide de sí mismo. Haga ejercicio, alim#233;ntese bien y duerma suficiente. Usted es
importante.
- La manera más importante para manejar el estrés efectivamente podría ser el conocer sus
límites.
- Dedique un momento especial para su niño todos los días, aunque solo sean 15 minutos.
Recursos Útiles
The National Parent Helpline |
www.nationalparenthelpline.org
Si necesita que alguien le escuche, llame al National Parent Helpline.
Esta línea directa está disponible para padres y tutores de niños de
todas las edades. Llame al 1-855-427-2736, de lunes a viernes de las
10:00 AM (hora del Pacifico) a las 7:00 PM (hora del Pacifico).
Un asesor capacitado está listo para:
- escucharlo
- ayudarlo a encontrar una solución a su problema
- animarlo a que cuide de sí mismo
- trabajar con usted para ponerlo en contacto con los servicios locales
- ayudarlo a fortalecer sus puntos fuertes y continuar siendo un buen padre.